Bieganie to ćwiczenie, które w ciągu ostatnich kilku dekad staje się coraz bardziej popularne, a dla niektórych jest już codziennością. Niezależnie od tego, czy chcesz wziąć udział w maratonie, czy po prostu pobiegać dla kondycji, bieganie przynosi wiele korzyści dla Twojego organizmu. Należy jednak pamiętać, że bieganie nie jest dla każdego (dla 95% jest to jak najbardziej dobre rozwiązanie, a te 95% to moje domniemania a nie żadne badania). Zanim zaczniesz biegać, poznaj jego zalety i wady. Dzięki temu będziesz wiedział, czy jest to aktywność odpowiednia dla Ciebie.
W przeciwieństwie od większości artykułów najpierw napiszmy o wadach.
Po pierwsze, może powodować kontuzje. Jeśli cierpisz na bóle kolan lub artretyzm, powinieneś tego unikać. Bieganie jest również niebezpieczne dla kolan i kostek. Amortyzują one uderzenia ciężaru ciała o podłoże. Ponadto niewłaściwa forma biegu może spowodować różnego rodzaju kontuzje. Osoby z problemami stawów również powinny go unikać.
Kolana, plecy są narażone na ryzyko urazów. Aby zminimalizować to ryzyko, powinieneś unikać biegania po twardych powierzchniach i nosić odpowiednie buty. Kobiety powinny również nosić sportowe biustonosze dla większego konfortu.
No i teraz przyszedł czas na korzyści.
Udowodniono na ten przykład że bieganie zwiększa żywotność i obniża ryzyko zachorowania na wiele chorób. Dodatkowo może poprawić stan i mięśni w różnych partiach ciała. Wielu lekarzy zaleca bieganie osobom cierpiącym na cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub nadwagę. Wskazano również, że regularne bieganie może pomóc w zapobieganiu zawałom serca. Dzieje się tak dlatego, że wzmacnia serce i tętnice.
Bieganie poprawia też funkcjonowanie mózgu. Zwiększa pamięć roboczą, uwagę, umiejętność podejmowania decyzji oraz świadomość przestrzenną i wizualną. Biegacze są też bardziej pozytywni i mają lepszą koncentrację.
Bezpieczeństwo w czasie biegania :
Podczas biegania bądź świadomy otoczenia. Bądź szczególnie czujny na ślepych zakrętach, a kiedy biegniesz w grupie, biegnij w jednym rzędzie. Przewiduj wszelkie potencjalne niebezpieczeństwa i wykonuj pierwszy ruch, aby się chronić. Zawsze przestrzegaj przepisów ruchu drogowego. Zawsze bądź czujny i uważny, niezależnie od pogody i pory dnia.
Biegając samotnie, uważaj na potencjalne niebezpieczeństwa i pamiętaj, żeby ufać swojemu instynktowi. Bądź świadomy otoczenia i unikaj samotnego biegania w ciemnych miejscach lub po odosobnionych ścieżkach. Dobrym pomysłem jest też zabranie ze sobą urządzenia emitującego światło (lampka). Urządzenia te mogą ostrzec innych kierowców / rowerzystów / pieszych, gdy się ściemni, a ty sobie właśnie biegniesz.
Bieganie to czasochłonne ćwiczenie, które przynosi jednak niesamowite efekty dla organizmu.
W 2023 r. mija 50 lat od powstania galerii fotografii we wrocławskim Domku Romańskim (1973 r.). Przez ten czas istniały tam cztery galerie realizujące różnorodne programy wystawiennicze, takie jak: Wrocławska Galeria Fotografii (1973-1978), Foto-Medium-Art (1978-1996), Dolnośląskie Centrum Fotografii (1996-2016) i Galeria FOTO-GEN (2017-2023).
W październiku i listopadzie 2023 r. okręg Dolnośląski Związku Polskich Artystów Fotografików (ZPAF) i Galeria FOTO-GEN organizują wystawę przypominającą ważniejsze wystawy i działania fotograficzne eksponowane w tym zasłużonym dla historii fotografii miejscu. Najbardziej czytelnym był nurt fotografii elementarnej propagowany przez Jerzego Olka w Galerii Foto-Medium-Art.
ZPAF jest największą polską organizacją artystów traktujących fotografię jako środek twórczej wypowiedzi. Istnieje od 1947 r., kontynuuje tradycje Fotoklubu Polskiego, który miał w swoich szeregach najwybitniejszych artystów międzywojennej Polski. Po II wojnie światowej to oni, na czele z Janem Bułhakiem, stali się założycielami ZPAF. W związku działali najwybitniejsi polscy artyści fotograficy, m.in.: Benedykt Jerzy Dorys, Tadeusz Wański, Jan Sunderland, Edward Hartwig, Zofia Rydet, Zbigniew Dłubak, Wiesław Prażuch, Zbigniew Łagocki.
Podczas wystawy będzie możliwość obejrzeć najważniejsze tendencje kreowane od 1973 r. w siedzibie dzisiejszej Galerii Foto-Gen zestawione z dokonaniami członków Dolnośląskiego Okręgu ZPAF. Na wystawie znajdą się również archiwalne materiały galerii oraz prace wypożyczone z prywatnych kolekcji.
Uczestnicy wystawy:
Patrycja BASIŃSKA, Marek BUŁAJ, Andrzej DUDEK-DÜRER, Alek FIGURA, Grzegorz GAJOS, Ewa GNUS, Barbara GÓRNIAK, Zenon HARASYM, Roman HLAWACZ, Daria ILOW, Piotr KOMOROWSKI, Grzegorz KOSMALA, Krzysztof KOWALSKI, Stanisław KULAWIAK, Lila LEN, Adam LESISZ, Marek LIKSZTET, Michał PIETRZAK, Przemek PIWOWAR, Magda PODSIADŁY, Wacław ROPIECKI, Andrzej RUTYNA, Andrzej ŚLUSARCZYK, Marcin WIKTORSKI, Waldemar ZIELIŃSKI
Kurator wystawy: Alek Figura / Współpraca kuratorska i merytoryczna: Paweł Bąkowski, Michał Pietrzak, Andrzej Rutyna, Andrzej Saj, Adam Sobota
Organizatorzy:
Związek Polskich Artystów Fotografików Okręg Dolnośląski / Prezes: Michał Pietrzak / www.zpaf.wroclaw.pl
Ośrodek Kultury i Sztuki we Wrocławiu – Instytucja Kultury Samorządu Województwa Dolnośląskiego / Dyrektor: Igor Wójcik / www.okis.pl
Galeria FOTO-GEN Ośrodka Kultury i Sztuki we Wrocławiu / Kierownik: Paweł Bąkowski / www.fotogen.okis.pl
Wydarzenie dofinansowano z budżetu Samorządu Województwa Dolnośląskiego.
Wydarzenie organizowane w ramach obchodów 25-lecia Święta Województwa Dolnośląskiego.
Różnorodność i wyjątkowy klimat dźwięków Muzycznego Świata Orientu zespół „Sentido” prezentuje poprzez mistrzowską grę na charakterystycznych dla tej muzyki, orientalnych instrumentach perkusyjnych i strunowych w połączeniu z unikalnym brzmieniem akordeonu koncertowego oraz nietuzinkowym wokalem. W swoim repertuarze Zespół posiada utwory urozmaicone od muzyki bliskowschodniej, żydowskiej, sefardyjskiej, bałkańskiej, aż po rytmy latynoamerykańskie.
Piotr Kopietz – akordeon, narracja, aranżacje, kierownictwo artystyczne. Szeroko pojęta Muzyka Orientu, w tym muzyka żydowska od lat inspiruje twórców oraz wykonawców wywodzących się z różnych stylów muzycznych, a swoim bogactwem, różnorodnością i niepowtarzalnym urokiem zjednuje sobie rzesze słuchaczy na całym świecie.
Data:
28 października 2023, godz. 19:05
Miejsce:
Synagoga pod Białym Bocianem,
ul. Włodkowica 7, Wrocław
Bilety:
W cenie 50zł normalny, 40zł ulgowy (uczniowie, studenci, seniorzy)
Do nabycia:
– na www.ticketmaster.pl, https://www.ticketmaster.pl/artist/koncert-hawdalowy-bilety/1004828
– na dwie godziny przed koncertem w Synagodze pod Białym Bocianem
– w Cocofli – books art cafe wine bar na ul. Pawła Włodkowica 9 we Wrocławiu
Organizator: Fundacja „PRO ARTE 2002” Współorganizatorzy: Art&Business Direction Gmina Wyznaniowa Żydowska we WrocławiuPartnerzy: Ośrodek Kultury i Sztuki we Wrocławiu Samorząd Województwa Dolnośląskiego Cocofli Ticketmaster Urząd Marszałkowski
Mecenat: Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego Narodowy Instytut Muzyki i Tańca Miasto Wrocław Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji www.simcha.art.pl www.proarte.org.pl www.facebook.com/festiwalsimchaInformacje o Organizatorze: Fundacja “PRO ARTE 2002” ul. Chorzowska 10/2, 52-023, Wrocław, Polska
Projekt wspołfinansowany z budżetu Samorządu Wojewodztwa Dolnośląskiego.
W pierwszy wrześniowy weekend, dokładnie między 2 a 3 września, mieszkańcy Milicza i liczni goście mieli okazję uczestniczyć w jednym z najważniejszych wydarzeń roku – Festiwalu Karpia. To coroczne, plenerowe święto, które skupia miłośników lokalnej kuchni, dobrej muzyki oraz tradycji, stając się integralną częścią kulturalnego krajobrazu tego regionu.
Tegoroczną edycję festiwalu zaszczycili swoją obecnością dwaj wyjątkowi artyści – Patrycja Markowska i zespół LemON. Nie zabrakło również występów lokalnych talentów, takich jak Milicka Orkiestra Dęta i zespół Labirytm, którzy podkreślili lokalny charakter imprezy.
Jednym z wyjątkowych wydarzeń muzycznych była inauguracja festiwalu, czyli koncert Filharmonii Sudeckiej pt. „Melodie świata”. To spektakularne wydarzenie zostało zrealizowane w ramach programu „KLASYKA Z VERVĄ”, którego inicjatorem jest Krzysztof Maj, Członek Zarządu Województwa Dolnośląskiego. „KLASYKA Z VERVĄ” ma na celu propagowanie muzyki klasycznej w najlepszym wykonaniu oraz promowanie dziedzictwa kulturowego Dolnego Śląska.
Głównym sponsorem programu „KLASYKA Z VERVĄ” był koncern ORLEN, a wydarzenie zostało współorganizowane przez Ośrodek Kultury i Sztuki we Wrocławiu – Instytucję Kultury Samorządu Województwa Dolnośląskiego. Projekt ten został dofinansowany z budżetu Samorządu Województwa Dolnośląskiego, co dowodzi jego istotnego znaczenia dla lokalnej społeczności.
Festiwal Karpia to także wyjątkowe święto dla najmłodszych uczestników. Organizatorzy przygotowali wesołe miasteczko oraz liczne atrakcje i animacje, które cieszyły się dużym powodzeniem wśród dzieci i ich rodziców. To doskonała okazja, aby cała rodzina spędziła czas razem, czerpiąc radość z festiwalowej atmosfery.
Nie można zapomnieć o tradycyjnym jarmarku, na którym można było znaleźć szeroki wybór lokalnych produktów. Była to doskonała okazja do spróbowania i zakupu lokalnych przetworów, rękodzieła oraz innych regionalnych wyrobów, takich jak karpie. W ten sposób festiwal wspierał producentów lokalnych i promował unikalne smaki oraz wyroby Doliny Baryczy.
Festiwal Karpia w Miliczu to nie tylko wyjątkowa okazja do delektowania się lokalnymi smakołykami i muzyką, ale także czas, kiedy mieszkańcy i goście mogą celebrować dziedzictwo kulturowe Dolnego Śląska oraz cieszyć się wspólnie spędzonymi chwilami w sercu tego malowniczego regionu. To wydarzenie, które na stałe wpisało się w kalendarz imprez kulturalnych i artystycznych tego regionu i co roku przyciąga tłumy entuzjastów.